保養不是擦越多越好！肌膚長壽關鍵曝光 睡前5件事先做好
記者曾怡嘉／台北報導
過去大家談「Anti-aging抗衰老」，焦點多半放在皺紋、緊緻與立即看起來更年輕；近年則逐漸轉向「Skin Longevity肌膚長壽」，不只看表面年齡感，更重視保濕、肌膚屏障、抗氧化與日常生活節奏。換句話說，想讓肌膚維持好狀態，不一定要再多買一瓶保養品，「睡好」反而更該被重視，想要改善睡眠品質，以下5個重點學起來！
1. 固定睡眠時間 假日也別差太多
想建立穩定睡眠節奏，可以先從固定上床與起床時間開始，假日也盡量不要和週間差距太大。重點不必追求「每天幾點整一定睡著」，而是讓身體慢慢熟悉固定節奏，到了接近睡眠時間，自然開始進入休息模式。
2. 睡前1小時，把手機慢慢放下
過度明亮的螢幕與持續接收資訊，都可能讓大腦維持在比較清醒的狀態。可以試著把睡前最後一小時變成「低刺激時間」，降低螢幕亮度、減少3C使用，甚至把手機放到伸手拿不到的位置，替自己留一段真正準備休息的時間。
3. 下午到晚上，留意咖啡因時間
下午喝的咖啡、濃茶或能量飲料，也可能讓比較敏感的人到了晚上還維持清醒。如果最近入睡時間越拖越晚，可以先觀察自己的咖啡因攝取時間，試著把最後一杯提前，而不是等到晚上失眠才開始找原因。
4. 建立一套自己的「睡前關機儀式」
讓大腦知道「今天真的要結束了」，有時候需要一點固定暗號，可以是洗個溫熱的澡、做幾分鐘伸展、深呼吸，或使用自己喜歡的睡前香氣。
香氛在這裡比較適合作為營造放鬆氛圍的輔助，而不是取代真正的睡眠調整。
5. 臥室越簡單，越容易進入休息模式
臥室盡量維持安靜、較暗且舒適涼爽，減少一直亮著的燈光或持續出現的聲音刺激。如果空間允許，也可以把工作、追劇和睡覺稍微區隔，讓「躺到床上」這件事和休息產生更明確的連結。
加入燕麥奶、鹿角菜膠，以及薰衣草花浸泡液、薰衣草精油與依蘭依蘭精油。品牌主打以柔和香氣搭配沐浴過程，營造睡前較放鬆的氛圍，同時提供肌膚清潔與柔潤感。
以有機藍艾菊精油，搭配全法國「Immunight™ 薰衣草舒眠修護因子」，將香氣融入睡前生活，透過嗅覺神經直接傳遞到腦中的松果體，讓「準備睡覺」成為一個可以被練習、被建立的療癒儀式。
新聞來源：https://fashion.ettoday.net/news/3229109
