別人的一句話可以想一整晚？停止「過度在意」先練習這4件事-台灣頭條

記者曾怡嘉／台北報導有時候真正讓人累的，不是發生了什麼大事，而是別人的一句話、一個表情，回家後還在腦中重播。太在意別人的反應，久了很容易把情緒也交給對方決定，想讓自己少一點內耗，4個方法教你把注意力重新放回自己身上。 1. 先問自己：這是事實，還是我自己想的？朋友今天回訊息比較慢、同事說話語氣冷一點，很容易讓人開始腦補：「是不是我做錯什麼？」這時先停一下，把「真正發生的事」和「自己推測的結果」分開。很多時候，對方可能只是忙、累了，甚至根本沒有特別意思，別急著替一句話加上太多劇情。 2. 別人的心情，不需要全部由你負責很會察言觀色的人，常常一感覺氣氛不對，就立刻檢討自己。但對方今天不開心，可能來自工作、家庭或其他生活壓力，不一定和你有關。與其第一時間想著「我要不要做點什麼補救」，不如先確認真的有問題再處理，不要把所有人的情緒都背在自己身上。 3. 想不通的事情，先給它一個截止時間一件事如果已經想了半小時，還是沒有新的答案，再多想兩個小時通常也不會突然想通。可以給自己10分鐘，把在意的事情寫下來，看看有沒有什麼需要溝通或處理；如果沒有，就先去洗澡、追劇、散步，讓腦袋離開原本的迴圈。 4. 接受有人就是不懂你最容易內耗的人，往往很希望每個人都理解自己、喜歡自己。但現實是，就算你再客氣、再努力，也不可能讓所有人滿意。有些人和你頻率不同，有些人就是不會認同你的選擇，這都很正常。與其花力氣說服每一個人，不如把時間留給真正願意理解你的人。