記者曾怡嘉／台北報導
明明沒有特別改變洗頭習慣，最近卻發現洗頭時掉下來的頭髮變多了？天氣一轉涼，頭皮也可能跟著鬧脾氣，不只落髮量讓人擔心，乾燥、搔癢和頭皮屑也可能接連出現。秋冬換季頭皮3大煩惱，你中了幾個？
1. 掉髮量突然增加，洗頭、梳頭都很有感
換季時不少人會特別注意到掉髮問題，尤其洗頭、吹頭髮或梳頭時，發現排水孔和梳子上累積不少頭髮，難免擔心是不是落髮變嚴重。部分研究觀察到頭髮生長週期具有季節性變化，不過掉髮增加也可能與壓力、疾病、飲食及荷爾蒙變化有關。
改善方法： 日常可以先從飲食與生活習慣調整，攝取足夠蛋白質、鐵質等營養素，避免過度節食，並維持充足睡眠。洗頭時使用指腹輕柔按摩，不要用力拉扯髮絲，吹髮也避免長時間使用高溫熱風。如果掉髮持續增加、髮量明顯變少，建議尋求皮膚科醫師評估，不要自行大量補充生髮營養品。
2. 頭皮乾燥、緊繃，洗完頭容易發癢
秋冬氣溫逐漸下降、空氣濕度降低，加上不少人習慣用較熱的水洗頭，可能讓頭皮水分流失，出現乾燥、緊繃與搔癢感，尤其原本就是乾性或敏感頭皮的人，更容易感受到不適。
改善方法： 建議將洗頭水溫調整為溫水，避免過熱的水長時間沖洗頭皮，洗髮產品也以溫和、適合自身頭皮狀態的款式為主。若有乾燥問題，可以搭配頭皮專用保濕產品，並暫時減少去角質或深層清潔等較刺激的護理，避免讓頭皮負擔加重。
3. 頭皮屑增加，肩膀總是白白一片
進入秋冬後，頭皮乾燥可能讓細小皮屑變得明顯，但頭皮屑不一定只是缺水，也可能與皮脂分泌或脂漏性皮膚炎有關如果，提醒同時出現頭皮泛紅、油膩及搔癢，就不能單純當成乾燥處理。
改善方法： 可以先觀察頭皮屑的型態，如果反覆出現，可依照頭皮狀況選擇含抗屑成分的洗髮產品，並按照產品說明使用，不要因為有頭皮屑就頻繁洗頭或用力抓搔。平時也要避免長時間讓頭皮處於潮濕狀態，洗完頭後確實吹乾頭皮；若頭皮屑持續增加，甚至伴隨紅腫、結痂或明顯搔癢，建議就醫確認原因。