記者曾怡嘉／台北報導
明明很累，躺上床卻翻來覆去睡不著？問題可能不只出在壓力，也與日常飲食和生活習慣有關。營養師杯蓋分享7個容易被忽略的睡眠地雷，早知道早健康！
1. 睡前喝酒
酒精可能讓人較快產生睡意，卻不代表睡得更好，後半夜仍可能出現睡眠中斷、容易醒來的情況。
2. 下午喝咖啡
咖啡因在體內作用的時間因人而異，下午攝取仍可能影響夜間入睡，對咖啡因敏感的人尤其要留意。
3. 晚餐太晚又太油
吃完大餐就躺下，可能增加胃部不適與胃食道逆流的機會，建議讓進食與睡覺保留適當間隔。
4. 宵夜愛吃甜食
睡前大量攝取甜食，容易增加額外糖分與熱量，也可能因吃得太飽而影響睡眠舒適度。
5. 白天吃太少、晚上才補吃
三餐不規律，容易讓晚餐份量增加、進食時間延後。維持規律飲食，比把熱量集中在晚上更理想。
6. 睡前一直喝水
短時間大量飲水可能增加夜尿，讓睡眠反覆中斷。建議白天規律補水，睡前依口渴程度適量飲用。
7. 花草茶額外加糖
無糖花草茶可作為放鬆時的飲品，但添加大量糖並不會因此更助眠，也要留意產品成分。